在中国那古老而迷人的文化画卷里，二十四节气就像是大自然派遣的使者，每年准时赴约，带着各自独特的韵味，穿梭在时间的长廊中。寒露，这位深秋的使节，总是在公历10月7日或8日，悄无声息地降临，用它那清冷的气息，为大地披上一层神秘的面纱。

《盘念珠养生操》中记载，寒露过后，进入秋收的尾声，气温下降很快，低温与冷风往往会对田间最后阶段的收成产生影响，也很容易造成风寒侵体，这便是俗语所谓的“寒露风”。寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，但是随着气温下降，应适当添加衣物，避免盲目“秋冻”，预防感冒，“寒露脚不露”要注意足部保暖，避免寒气从脚部入侵。

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现中医学所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生与秋分不同，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣、香燥、熏烤等食品，宜多吃些银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。

寒露节气虽然带来了寒意，但只要我们顺应自然规律，调整生活方式，就能平安度过这段“多事之秋”，为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。让我们一起从寒露开始，关爱自己，关爱家人，共同迎接健康的每一天。

【编辑 张璐】

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【终审 翟思程】