大学是知识的殿堂，是青年学子追求真理、实现梦想的摇篮。近期，熬夜现象在学校中愈发普遍，这不仅影响了学生的身心健康，也阻碍了个人成长的步伐。为倡导镐京学子养成良好的作息规律，保障充足睡眠，呼吁全体镐京学子拒绝熬夜，按时熄灯，共同营造作息规律的良好氛围。

科学研究表明黑暗环境能促进褪黑素的分泌，褪黑素是一种重要的睡眠激素，它能够帮助我们更快地入睡，并提高睡眠深度。现代生活中的各种光源，尤其是电子设备发出的蓝光，会严重干扰褪黑素的分泌。因此，23点关灯，减少光线干扰，有助于改善睡眠质量。

健康合理的作息规律是保证我们身心健康的关键。熬夜不仅会对身体健康产生严重的危害，也会影响其他舍友休息。镐京学子应自觉熄灯就寝，共同维护宿舍环境，养成早睡早起好习惯，共同成长进步。

23点前关灯不仅有助于良好的睡眠质量还能保持镐京学子的身心健康。正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险。

由衷的呼吁每个镐京学子养成早睡的好习惯。早睡，让健康如影随形。放下纷扰关手机，心静如水眠自宁。愿卿夜夜好梦，天天精神，早睡早起，用饱满的热情和活力去迎接每一个灿烂的明天。

【编辑 朱昊】

【责编 左佳阳 张美佳】

【审核 郭艳茹】