每年的5月29日，是全世界共同关注的日子——世界肠道健康日。这一天，我们聚焦肠道健康，旨在提升公众对肠道健康的重视程度，倡导健康的生活方式，共同守护我们的健康之根。

肠道，作为我们身体内的重要器官，不仅负责食物的消化与吸收，还是我们身体免疫系统的关键组成部分。健康的肠道，能够维持身体各项功能的正常运转，提高抵抗力，预防各种疾病的发生。然而，现代生活中的不良饮食习惯、缺乏运动、压力过大等因素，都可能导致肠道健康问题。

在世界肠道健康日到来之际，我们呼吁镐京同学们关注自己的肠道健康，从生活的点滴细节做起，以下是建议：

1.吃饭一定要尽量按时

一日三餐要定时规律，才可以形成固定消化液分泌高峰。

2.不要贪多吃太饱

吃饭要吃七分饱，七成饱时停下进食，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。而且要细嚼慢咽。

3.不贪高浓度的酒

过量饮用高浓度酒会强烈刺激胃黏膜，导致胃炎、胃出血。

4.吃饭别带着情绪

生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。

5.无论生活工作多忙，要“思虑有度”从养生角度讲，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑.有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情。

6.一定要按时排便，别憋着

如果长期憋便，这种神经反射会变得越来越迟钝，越来越不灵敏，越不容易产生便意。

养护好肠道是一个长期的过程，需要我们付出持续的努力与耐心。只有拥有好的身体健康，我们才能保持心情愉悦，所以说“肠”轻松，才能常健康。再次呼吁同学们携手呵护我们的肠道，为我们带来更好状态。

【编辑 胡成】

                                                     【责编 张美佳】

                                                  【审核 郭艳茹】