嗨，小伙伴们！愉快的假期转瞬即逝，是不是感觉还没玩够就又要回到忙碌的工作和学习中了？回归到正常生活大家是否觉得疲惫的很呢？没错，这就是传说中的“假期综合征”！今天就来聊聊这个话题，看看你是不是也中招了！

　　1.什么是节后综合征？

　　节后综合征：又名假期综合征指人在长假期或节日后出现的各种身体或心理的不适症状表现。

　　2.节后综合征有哪些表现？

　　生理上:疲惫头晕、恶心腹泻、食欲不振肌肉酸痛、心跳过快等。

       心理上:精神不振、失眠犯困、心烦意乱焦虑空虚、难以集中精力等。

　　以下形容的是不是你呢？

　　闹钟响起，你是不是还沉浸在假期的美梦中？看着窗外明媚的阳光，却感觉身体被床封印了？上课第一天，是不是感觉身体被掏空，仿佛被“吸星大法”吸走了所有的精力？

　　3.如何应对假期综合征？

　　调整作息：假期结束前就开始调整作息，尽量早睡早起，让身体适应即将到来的忙碌生活。

　　合理饮食：少吃零食和快餐，多吃新鲜蔬果和蛋白质，让身体保持健康状态。

　　适当运动：适当的运动可以帮助你恢复体力，提高精神状态。

　　制定计划：回到工作和学习中后，制定一个明确的计划，让自己有目标可循，避免焦虑和压力。

　　假期综合征并不可怕，只要我们做好调整和准备，就能轻松应对！希望同学们都能以最佳的状态迎接新的一天！

【编辑 顾佳颖】

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