刚刚过去的4月9号是国际护胃日。我们不得不提出这个口号：胃，你好吗？或许你因忙碌的工作而疏于照顾，或许你因省略早餐而暗自庆幸。正值当打之年的我们，我们往往忽视身体的微妙变化，以为充满活力便能肆意挥霍，忽视胃部健康。

       胃是我们身体中的重要器官之一，它负责消化食物，为我们提供能量和营养。因此，保持胃的健康非常重要。那么，如何养胃呢？

　　1.进餐时细嚼慢咽

　　食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。

　　2.多吃温润多汁的食物

　　食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方法烹制。

　　3.三餐定时定量

　　做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6:00-8:30,午餐在11:00-13:30， 晚餐在 18：00-20:00。

　　4.经常按摩腹部

　　当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。

　　5.保持一个好心情

　　不少胃病与情绪和心态密切相关。经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

　　养胃是一个长期的过程，需要我们付出持续的努力和耐心。只有养成良好的饮食习惯、保护胃黏膜、保持心情愉悦、定期进行体检，才能真正打好“护胃战”

【编辑 胡成】

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